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再認真減也沒用!9個「大家都搞錯了」的錯誤運動觀念 #8天天都健身「反而會更胖」!

不管對於男生或女生來說,適當的運動都是非常重要的事!除了維持標準體態之外,運動也是保持身體健康不可或缺的一環,不過其實運動也有許多小技巧,如果使用錯誤觀念健身的話,有時候可能反而會造成反效果喔~一起來看看究竟有哪些錯誤的「運動迷思」吧!

1. 別再喝運動飲料,喝水最好!

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很多人覺得運動完一定要喝運動飲料來補充電解質,不過其實運動飲料裡加了非常多的糖,一喝下去反而讓你流的汗都白費了呀~如果口渴的話白開水是你最好的選擇!

2. 低卡路里比零卡路里飲食更好

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很多女生在減肥時喜歡吃沙拉、水果等「仙女餐」,不過其實低卡飲食不僅能延緩心臟老化、預防心血管疾病,像鮭魚、酪梨等食物中含有些微的油脂,這些蛋白質和脂肪對你的健身是非常有幫助的!

3. 健身中不喝水。

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很多人都喜歡運動完之後拿起水壺咕嚕咕嚕地狂灌一番,不過其實這樣對身體是不健康的!在運動過程中我們會流失大量的水分,因此只要感覺口渴就應該要適時喝水,少量多次才不會讓身體負荷不住唷!

4. 規律運動不代表可以大吃大喝

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有在瘦身的人應該都知道「7分飲食3分運動」的說法,想要減肥最重要的就是要控制飲食!就算運動的再勤勞,如果每天暴飲暴食的話也絕對瘦不下來的啊~

5. 運動後不要立刻去蒸氣室或是泡澡

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由於運動後心跳變快、血壓升高,蒸氣室的高溫可能會讓你頭暈不舒服甚至昏倒休克,因此絕對不要在運動過後進蒸氣室唷!先站著邊喝水邊等心跳緩下來,然後再去淋浴會是比較好的做法~

6. 不要空腹或是吃太飽運動

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空腹或是吃飽運動都對身體不太好,最好在運動前1.5到2小時之前先吃一點東西果腹,這樣既不會餓到沒體力也不會飽到想吐XD

7. 長時間的心肺運動會造成心臟負擔

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很多女生都會用慢跑來做為減肥的方式,有氧運動對心臟當然很好,但是太長時間的心肺運動會對你的心血管系統有負面影響,因此要認清自己的極限,千萬不要勉強硬撐讓自己受傷囉~

8. 不必每天都健身

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規律運動固然很好,但規律並不代表要「天天健身」,身體沒時間休息的話會分泌壓力賀爾蒙,不僅瘦身不成,甚至還有可能會導致體重增加,一個禮拜大約運動3到4天就很足夠囉~

9. 運動後記得伸展

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記得運動後一定要收操拉筋,避免肌肉變成一大塊不好看的形狀,而且如果沒有好好收操的話,接下來幾天的肌肉酸痛可是非常難以忍受的~

原來運動並不只是上上健身房就可以了,還有很多必須注意的重要觀念!(雖然小編連上健身房都懶XD)這些容易犯的錯誤迷思一定要記下來,以後不要再用錯誤的方式減肥運動囉~

來源:Brightside

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