健康人生
001
001

飯量不大卻越吃越胖?其實是這一臟器出問題,讓你變“虛胖”

生活中可以發現有些人明明飯量也不多,在生活中也不喜歡吃零食,但是為什麼會越來越胖呢?其實這很有可能是虛胖在作祟。一般來說,導致人們虛胖的原因大部分都是因為體內的濕氣太重了,濕氣就會讓人變得越來越胖。 在中醫裡面有一種叫做“濕邪”的毒素,這種毒素會在夏季迅速生成,並且越積越多,這種毒素可以讓人們的體重增加。除此之外還有很 …
001
001

運動前後不拉伸,三個月後毀人生|全身拉伸圖解教程

沒有人希望在運動過後, 隔天起來全身肌肉酸痛, 走一步退兩步。 於是「拉伸運動」 已被人們愈發重視。 現代人工作用電腦或走路用手機,都是久坐, 或長時間低頭, 導致頸椎腰椎的僵硬疼痛。 即使沒時間運動, 每天堅持拉伸十分鐘, 便能體會到它的各種好處。 「拉伸」的五大好處 1. 緩解肌肉緊張,增強血液循環,提高體內廢物代 …
001
001

還擔心小腿變粗嗎?最全小腿拉伸動作圖解,讓你瘦小腿不是夢

怎麼瘦腿呢?很多朋友非常關心這個問題,還會有相當一部分朋友為了不讓腿變粗而排斥運動。 其實瘦腿也是瘦身的一部分,要瘦腿要分兩步: 第一,全身性地減脂,肥胖是全身性的,所以瘦也要從整體上瘦下來,腿部當然也不會例外。 第二,整體瘦了還不夠,美麗的腿部線條也是需要鍛煉的。 練腿,對於男性的重要性都懂,但女性也不要排斥練腿,練 …
001
001

減肥時,稱體重也要選對時間,這個時間點稱,才是你的真實體重!

活中,大家的生活規律不同,稱體重的時間也不同。對我個人來說,減肥期應有規律地稱體重,每次應在同一時候,例如如起床後或排便後,體重應該相對準確。為了保持體重不變,每天稱一次,及時發現體重的改變,從而採取針對措施。 正常情況之下,早晚體重不一樣屬於正常的現象,晚上體內含有大量水分、存留食物影響。早上稱體重的時候,應該人都稍 …
001
001

堅持一個月不吃晚餐,5個改變會慢慢出現!讓你空歡喜了

隨著生活與社會節奏的加快,不少人對晚餐敷衍了事或者是不吃晚餐,也有些人為了保持身材或減肥選擇不吃晚餐,但長期不吃晚餐會傷害身體。 如果長期不吃晚餐有什麼危害? 1.容易出現失眠 人經過一天工作或乾活,體力已經大量消耗了。如果不吃晚飯,不僅容易飢餓,而且大腦會一直處於興奮狀態,人在這樣的狀態下容易失眠。 2.傷害腸胃 晚 …
001
001

人到中年“易發胖”!做到這5點,就能控制住自己的體重!

一個人最無能為力的就是抵擋不住歲月的痕跡。 人一到中年,就開始愈發的油膩,體重上漲,體型發福,身體器官開始老化,體能下降。 這個年紀的男女,如何控制體重,抵抗容顏老化跟機體的衰老呢? 中年男女做到這幾個要點,控制體重,讓自己維持年輕體態! 1、戒菸 吸煙的人容易老,煙熏壞了肺,呼吸道也不健康,患癌率也會飆升。想要活得長 …
001
001

杏鮑菇的10種吃法,每一種都很下飯,口感比肉還好

杏鮑菇是我最喜歡的食材之一。它本身沒有什麼特殊味道,很好處理,易成熟,做好的菜口感比肉還好,非常美味下飯。所以,杏鮑菇就是我家餐桌上的常客。以下,整理了10種杏鮑菇的做法。喜歡的親們不妨收藏哦~ 第一道:魚香杏鮑菇 用做魚香肉絲的做法來做杏鮑菇,味道真真是極好的。如魚香肉絲一樣,這道菜具有鹹、甜、酸、辣、鮮、香等特點。 …
001
001

我為了減肥,三餐都吃它,連吃一周之後,老公都驚呆了!

我為了減肥,三餐都吃它,連吃一周之後,老公都驚呆了! 我為了減肥每天都吃西蘭花,大家都知道西蘭花是減肥的好幫手,對於瘦身有著很好的作用,我連吃了一周的西蘭花之後瘦了5斤,雖然沒有特別的多,但是還是非常健康有效的,老公都說真的瘦了呢~單吃西蘭花可能比較枯燥,我就變的花樣吃,今天就給大家分享我的減肥餐~ 西蘭花的好處 西蘭 …
001
001

反正也是躺著,不如動一動,幾個簡單動作,讓你60天躺出馬甲線

腹肌人人有,馬甲線人人愛,但是真的擁有馬甲線的人群並不多。為什麼呢?因為擁有馬甲線首先要把體脂率降下來,而單純地瘦出來的馬甲線輪廓並不明顯,腹肌的厚度還不夠,所以要進行針對性的訓練才會更清晰漂亮。所以擁有馬甲線需要兩個條件:低的體脂率、有一定厚度的腹肌。 減脂(多數人會理解為減肥)這件事,大多數人都想去做,大多數人也在 …
001
001

6個拉伸小動作,天天練習,長期堅持,身體變得更柔和

隨著生活節奏越來越快,我們的身體變得越來越僵硬,越來越緊張。經常拉伸,可以給身體一個很好的放鬆。拉伸讓身體變得更柔和,降低受傷的風險。長期堅持拉伸,可以加速改善體內血液供應情況,提高新陳代謝,從根本上改善體質,讓身體變得更健康。 以下6個拉伸有動態拉伸和靜態拉伸,可以很好地柔韌身體,放鬆肌肉。每個動作做3-4組,每組堅 …