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中醫推薦:用走路“擊退”脂肪肝,只需這2個技巧!

越來越多的人關心脂肪肝的恢復,那麼走路能不能甩掉脂肪肝,又要怎麼走才比較好呢?今天小編為你介紹一下。

一、走路能逆轉脂肪肝的原理是什麼?

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中醫認為脂肪肝患者大多是因為飲食不調、攝入了太多的脂肪和糖,脾臟只能消化食物的一部分,剩下的不能吸收的營養素留在體內,脾臟長期過度負荷。就像超速機器一樣,消化系統營養的功能也越來越差。留在體內形成惡性循環越來越浪費,這些油和渣滓進入血管形成高脂血症,形成皮下脂肪,導致肥胖脂肪肝。

以前我們說,肝內有害物質阻隔肝氣通暢,結合飲酒、藥物、不良情緒等多發性發作,更加重肝病。但中醫認為“脾為四肢,肌肉”,增加四肢和肌肉的運動,可以增加脾臟的功能,“脾主運”,脾功能恢復,堆積的肝臟脂肪逐漸消化,脂肪自然退縮。

另一方面,根據五行原則,肝脾鬱滯、脾虛、脾胃消化功能的限制、肝痰濁消散、肝氣可及,脾臟也消失,打破惡性循環,健康狀態逐漸改善。

二、怎麼走可以有助於緩解脂肪肝?

1、走路的姿勢

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走路的時候,要記得抬頭挺胸,把手臂伸直,盡可能地向前走,把後腿向前推,前腿抬起,調節步調均勻的呼吸頻率,不僅要深呼吸,而且要慢慢呼吸,這樣走路就可以調動一個動作。

從傳統的中醫藥角度來說,分佈在四肢的十二經絡,氣血可疏浚,越走人越會感到神清氣爽。

2、走路的時間和地點

步行的最大優點是時間和地點不受限制。對於上班人群來說是最好不過的鍛煉方法。如果你採取步行上班,你可以鍛煉身體,加強體質。

或者建議把步行的地方移到公園,綠化植物覆蓋率高,街道周圍的綠化帶。在含氧量高的地方,不僅能讓人感到快樂,還能改善肺功能。堅持一段時間,配合合理的飲食控制,脂肪肝可以變輕,甚至完全恢復。

今天只介紹了走路一種鍛煉方式,游泳、慢跑等有氧運動也有類似的作用,可以選擇,不必一定要刻意追求走路。

最後,有2點要提醒大家:

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首先,酒精性肝病、部分丙型肝炎病毒感染患者的B超表現與脂肪肝相同,因此建議首次發現脂肪肝需要定期的醫院診斷。

其次,肝功能異常的脂肪肝患者不宜過度運動或者走路。他們應該聽從醫生的建議來決定是否適當鍛煉。

 

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