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吃冰會害生理期好痛? 專家闢謠「誤會大了」:沒運動才是關鍵!

很多女孩子都說「平常不能吃太多冰」否則生理期時會痛到不行!不過這個說法究竟是真的假的呢?

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根據《東森新聞》報導,粉專iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊,日前就發佈了一支要來打破大家有這種迷思的影片,另外他還有教大家要怎麼做才能有效的減緩經痛唷!

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究竟「涼冷的飲料冰品」真的與經痛有直接的關係嗎?從影片中可以看到,她表示其實經痛是與子宮內膜異位症有關,據悉子宮內膜異位症就是應生長在子宮內的組織,卻在子宮外的其他地方發展,造成慢性骨盆疼痛!因此你最好…

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究竟應該要怎麼做呢?讓我們一起來看看吧!

原來減緩疼痛的關鍵是要掌握正確的飲食與適當的運動!

另外,她也建議大家可以少吃一些紅肉、麩質食品、酒類及咖啡等,也建議若有類似經痛相關的症狀,也可以求助醫生,進一步了解自己的身體狀況。

 

誰說「肌肉腿、大象腿」沒有救?這套「10天瘦腿操」包你瘦回小蜜腿!堅持下去…效果一定看得見!

瘦腿的運動,很多愛美的女性都覺得跑步做運動只會讓腿部肌肉越來越發達越來越難瘦腿,她們就選擇了一些很極端額方式比如節食甚至不吃飯等等。下面為大家介紹肌肉腿的形成──顧名思義肌肉腿就是腿部用力可以看到肌肉線條或觸摸堅硬就是肌肉型腿!

如圖:典型的肌肉腿

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首先再次申明:你不是練過幾年短跑的、踢過幾年足球的、扛著超過自身體重的重量做深蹲的、或者是其他以下身強發力為主要發力的運動種類(慢跑快走都不算)的,你是不可能是肌肉腿的!就算是很多運動員或者瑜伽教練他們的腿部都還沒有變成肌肉腿。只是感覺小腿肚上的肉是肌肉有些線條而已。其實這些都是能瘦的!

第二種是大象腿:大象腿是對腿粗的人的一種叫法,形容腿跟大象的一樣。如圖:

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這種就是大象腿,大象腿就是長期缺乏運動和吃高脂肪的東西造成的肥胖腿型,這種一般只要降低體脂就能細很多,這是妹子們覺得比較容易瘦的一種!

今天給大家一個瘦腿的動作,希望大家認真練習一個月,肌肉腿的妹子腿就細了,但是必須用心練習,合理膳食!

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以上9個動作循環操,徹底重塑你的腿部線條,告別大象腿、肌肉腿,同時還可以翹臀和拉伸韌帶。每個動作10次,換邊進行,模特般完美的長腿你也可以擁有!

這個九個動作不僅可以瘦腿對提臀和減少腹部脂肪同樣有效果!對於體脂較高的朋友來說配合上有氧運動效果更佳!

另外附上肌肉腿者的消除妙方~

這邊也有10天瘦腿操!

從今天開始好好動一動吧!

參考來源:Youtube

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