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阿母,別再洗了!「洗碗錯誤姿勢」加重「9倍」椎間盤負荷量,這姿勢最傷脊椎!

韓醫師李英熙(音譯)在《我的身體說明書》節目中介紹了三個對腰不好的生活習慣,竟然連「洗碗」都可能造成骨刺,日常生活中有許多我們需要改掉的習慣,不然等椎間盤出現問題,就欲哭無淚了。

 

三大不良姿勢

 

一.洗碗的時候長時間在流理臺前彎腰,造成椎間盤突出。

 

▲正確姿勢 (圖片:每日健康)

耳朵、肩膀、屁股呈一直線,腹部稍微靠在流理台,讓腰部打直。

 

二.在座椅上旋轉腰部

 

 

此時尾椎的負重為站著的1.5倍,給椎間盤的刺激是9倍。(圖片:我的健康說明書)

 

三.坐著拿東西

 

 

負重感達到兩倍,給椎間盤相當大的負擔,

嚴重的話甚至會導致椎間盤破裂。

※盡量不要坐著運動。

改變 要在不得不改變之前去做

習慣是解讀一個人的端倪,而改變,是扭轉一條路的勇氣!

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