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10個「早學會就不用痛那麼久」的腳底按摩技巧

腳底按摩是一種很常見的保健方式,能夠促進血液循環,增強新陳代謝。如果你不想去養生館,可以學一些簡單的腳底按摩小知識,在家自己來。下面是10個超有用的技巧,不要按錯穴道啦。

▼降血壓:高血壓是心血管疾病的前兆。調整生活方式,或者服用藥物能夠降低血壓。研究證明,腳底按摩也有降血壓的功效。

▼治療經前症候群(PMS)、更年期症狀:每天腳底按摩,能夠緩解經前綜合症,還有更年期症狀,比如緊張、失眠、頭疼、情緒波動等等。按摩足弓內側能起到相應的效果。

▼緩解癌症症狀、化療的副作用:科學家研究發現,腳底按摩可以幫助癌症患者緩解疼痛、噁心等症狀,還能減輕化療的副作用,比如乏力、氣短等等。

▼應對多發性硬化症狀(MS):有多發性硬化症狀的患者可能出現失明、肌肉無力、煩躁、協調困難等症狀。腳底按摩可以緩解疲勞,對患者的泌尿系統有好處。

▼減少孕婦水腫:懷孕最後三個月,孕婦很容易出現水腫,腳和腳踝腫脹,非常疼痛。每天按摩腳底10到20分鐘,可以有效緩解這種狀況。

▼對孕婦有好處:腳底按摩能減緩孕婦生產時的疼痛,對產後恢復也有好處。研究發現,基於腳底反射療法的腳底按摩,能夠促進新陳代謝,讓身體更快恢復健康。

▼促進睡眠:想睡個好覺,可以洗熱水澡,再加上腳底按摩的話,效果會更好。

▼對性生活有好處:幫辛苦一天的愛人進行腳底按摩,不僅能夠放鬆,還是開始前戲的好方法。腳底神經末梢集中,適當的按摩能夠助興。

▼減緩頭痛:頭痛的原因有很多,按摩大腳趾可以有效減輕痛苦。如果是鼻竇炎引發的頭痛,可以按摩腳趾第二關節;肩頸問題引發的頭痛,可以按摩小腳趾下的腳掌,並用圓周運動按摩第一、二根腳趾之間的區域。

▼減輕脊椎疼痛:腳的內側與脊椎息息相關,大腳趾下面的位置代表第一節脊椎。按摩相應的部位,可以減輕脊椎疼痛。

▼同場加映:足部反射療法。腳趾下的腳掌部位代表肺部,輕輕按摩能夠清肺、促進血液循環;左腳第三腳趾下的部位代表心臟,用圓周運動按摩,能夠減輕壓力,防止心臟病;腳趾第一、第二關節之間代表頸部,適當按摩能夠防止頸部疼痛。

腳上分佈著大大小小的經絡,能夠反映身體狀況。每天泡腳、按摩,不僅能夠緩解壓力,對健康也有好處,快點試試吧。

改變 要在不得不改變之前去做

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