70

吳姍儒:面對失去五階段!先「練習和自己說沒關係」:勇敢成為彼此生命過客,而我依然努力且美好!

藝人吳宗憲在演藝圈多年仍站穩綜藝天王的地位,而女兒吳姍儒也在演藝圈大發光采,而近日,吳姍儒在新書《我的存在本來就值得青睞》中,分享了許多親生經歷的故事,當中也提到了關於對於悲傷的處理方式。
49123114_2184901148194826_3401509619057557504_o
吳姍儒表示,每個人面對悲傷的深度不同,所以在處理悲傷時,也有不同的方法。或許在面對悲傷之前,先對悲傷有足夠的理解,更能幫助自己走出傷痛。
悲傷的第一個階段是「拒絕與隔離」,人在面對痛苦時,會以封鎖自己的方式來隱藏事實,先把通往外界的大門給關上,而這也正是人類為了生存下去才發展出保護機制。
76760056_2785088194842782_3861526287478685696_o
第二階段「憤怒」,事實會誘導出人的脆弱感,進而引起憤怒。接著順勢走進第三階段「談判」,當脆弱與無助時,會迫使做出破格的動作,目的只是為了重新在現實中獲得控制。
96847498_3165370630147868_4919241672941895680_o
第四階段「抑鬱」,這也是廣泛被運用的病症之稱,而抑鬱又分為兩種,一種是與自己獨處,或許也能更快幫助自己釐清現狀、走出陰霾;一種是需要可信任的人安靜陪伴、或是懂得尋求專業幫助,才能讓自己內心真正達到安慰。
100103811_3198675546817376_4840737960057896960_o
第五階段「接受」,學著漸漸能撫平自己情緒,學會和情緒和平共處、學習對悲傷有更深層的認識。人生本來就會遇到各式各樣的事情,無論是喜是悲,都應該試著去理解它。練習和自己說沒關係,最終能走出傷痛、挺身而行,重新再站起。
102289296_3240167122668218_813066108944363059_o
我們在面臨悲傷時,大哭、憤怒都很正常,「接受」後會帶來相對平靜的安穩,在對於發生過的事上不會再有強烈的情緒波動,甚至終有一天可以強韌到從中學習,並進化成更有耐受力的人。
5e68c5701a4001583924592

圖片來源:吳珊儒FB

吳姍儒也提到,自己在過去感受較強的,就是被好姊妹切割,所產生的憂鬱讓她花許多時間消化,這時候的她就很需要身邊的朋友和長輩讓她抒發情緒,這也是她重要的復原管道。但接受之後,也就漸漸從被拋棄的孤獨感走出來,在接受後得到一份平靜,理解到:即使身邊的人離開,即使分離也不是自己的錯,勇敢成為彼此生命過客,而我依然是那美好又努力的女孩。

改變 要在不得不改變之前去做

習慣是解讀一個人的端倪,而改變,是扭轉一條路的勇氣!

歡迎加入「改變的力量」粉絲團,文章更新不間斷,在邁向改變的路上,有我們陪伴!