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身體痠痛和睡姿息息相關!不良睡姿讓你有睡像沒睡,專家推薦:「搭配抱枕」調整壞姿勢!

越來越重視身體健康的現代人,應該都很清楚知道睡得好遠比睡得久來的重要!但怎樣才是睡得好呢?其實,我們不只是要放鬆心情,還得注意我們的睡姿,不良的睡姿不僅會造成你全身痠痛,更是有可能影響你的體態,因此今天不僅要教大家怎麼睡,還要推薦好的改善方式,讓睡姿可以調整回來呀!

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1.肩膀痛

側睡會讓重量都壓在身體的其中一側,熟睡後沒有翻動身體,起床後當然會讓肩膀超累、超痠!對於肩膀不舒服的人來說,最好的睡姿是平躺,讓全身平均分攤重量,不要將壓力擠在身體的同一邊。如果不習慣平躺著睡,可以試試看抱著一個枕頭睡覺,可以有效調整睡姿唷!

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(圖片來源:BrightSide)

2.背痛

趴睡會需要手腳幫忙支撐身體,呈現一個弓著身子的狀態,一起床就會發現,這種錯誤的睡姿讓你的筋骨緊繃,不知不覺中還會壓迫到神經。最好的睡姿,是可以分攤身體重量的平躺,然後在下背部和雙腿之下放上捲起的小毛巾,增加更多支撐力,減輕身體的負擔。

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(圖片來源:BrightSide)

3.肩頸痛

雖然俗話說高枕無憂,但過高的枕頭,會讓頸部懸空,需要一直出力撐住頭部的重量,久了肩頸自然僵硬痠痛。所以肩頸痛的人,可以試著調整枕頭高度,維持躺下後脖子部彎曲就可以了!平躺一樣肩頸痛是最好的選擇,小訣竅是在雙手下墊上枕頭,透過抬高手臂,讓肩頸自然下垂放鬆。

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(圖片來源:BrightSide)

其實,全部的睡姿裡最不建議的就是趴著睡覺!這個姿勢一不小心就會壓到神經,可能會讓你的姿勢歪斜,甚至會擠壓脖子,讓壓力集中於頸部的一點,全身也無法好好放鬆!適時的更換寢具,或是臥室裡可能影響你睡眠的東西,像是時鐘的聲音太大、房間的光線太刺激,都是影響睡眠的原因,一定要改善才行!

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只要簡單改變一下睡眠方式,就能讓起床之後神清氣爽的!但畢竟在睡覺的時間,我們人體是沒有意識的,這也表示要改變睡姿不是件容易的事!因此,道具就成了非常重要的存在了!希望這些小撇步能幫助到你,讓我們的身體都健康起來吧!

改變 要在不得不改變之前去做

習慣是解讀一個人的端倪,而改變,是扭轉一條路的勇氣!

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