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預防心臟病,飲水有撇步!

現代快節奏的生活,讓不少人無時無刻都在“趕時間”。但對於心臟病患者來說,過於忙碌、緊湊的時間安排,會增加發病風險,嚴重時,甚至可能危機生命。在生活中,這樣的例子並不少見,而經研究表明,科學飲水有助於預防心臟病的發生

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心臟病是一類比較常見的循環系統疾病。循環系統由心臟、血管和調節血液迴圈的神經體液組織構成,循環系統疾病也稱為心血管病,包括所有組織器官的疾病,在內科疾病中屬於常見病,其中以心臟病最為多見。心臟病的可怕之處人盡皆知,它的危害大則殃及性命、小則影響患者的勞動力,但它並不是沒有預防的方法:防治心臟病要多喝水,尤其是一下3個時段喝水效果最佳哦

 

心臟病危害大 這三個時段喝水更護心

第一個時段:清晨醒後

這杯水非常的重要,早晨是人體生理性血壓升高的時刻,血小板活性增加,易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊鬆動脫落,加之睡了一夜的覺,排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高,血液中易形成血栓。

第二個時段:睡前半小時

晚上睡覺時,血流速度減慢,如果血液黏稠度增高,極易形成血栓性疾病。飲用適量的涼開水,能稀釋血液,防止血栓發生。專家表示,睡前飲水有益於防治冠心病、防治缺血性中風。但睡前飲水應注意飲用易被人體吸收的清水,而不是茶或其他飲料。

第三個時段:深夜醒來時

腦血栓和心肌梗死多發于淩晨2點左右,尤其是在出汗多的夏季或出現腹瀉、嘔吐症狀時。老人最好在床頭放一杯水,每次上完廁所後就補充水分,一般來說,除了晨間、睡前、半夜三個最重要的時間各飲一杯水外,每日應盡可能飲足2~2.5升水。有人把水比作是“最佳最廉的保健飲品”,這也絲毫不誇張。

 

第一杯喝什麼?溫開水!

有人提議早晨第一杯水應喝淡鹽水,DMC小提醒對於高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人不宜飲用,並且正常人經常服用淡鹽水,還有可能導致鹽的攝入量超標。

 

那麼蜂蜜水呢?
蜂蜜水是有潤腸通便的好處,不過最好不要空腹喝。因為蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,會升高血糖。

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因此,晨起第一杯水建議喝溫開水,即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃,一般喝著不燙嘴,腸胃不感覺刺激即可,別喝太多,每次一杯足以達到保健效果。

科學喝水的好處 遠比你想像的更多

1、有胃酸喝點蘇打水:如果感覺胃酸,可以喝蘇打水試試,初次喝可能感覺味道接受不了,可將果汁兌在蘇打水裡飲用。連續飲用幾天,胃酸導致的不適可得到緩解,胃裡感覺很舒服。

2、防高血糖每天至少4杯水:《糖尿病護理》雜誌刊登法國一項研究稱,每天喝水4杯〈227克/杯〉可防止高血糖症〈前期高血糖〉。而每天喝水不足2杯則會增加該病危險。

3、便秘大口喝水:便秘是因為糞便在大腸內停留時間過長,其所含水分被大量吸收,使大便變得難以排出。要排便通暢,就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分,因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裡被吸收,產生小便。

可見,便秘的人喝水最好是大口大口地喝〈即喝滿口〉,吞咽動作快一些,這樣,水能夠儘快地到達結腸,同時刺激腸蠕動,改善便秘的症狀。

4、防暖氣病喝蜂蜜綠茶水:進入供暖期以後,醫院裡感冒、呼吸道疾病、心腦血管疾病患者比平時明顯增多了,其中很大一部分跟供暖期有關。

防止或緩解暖氣病的重點在於補充水分。建議大家多喝水、多吃含水分較多的水果和蔬菜。比如蘿蔔、銀耳、百合、蓮子、番茄及梨、蘋果等水果。

5、減肥飯前喝水:飯前喝水可降低熱量攝入量,從而達到減肥效果。

研究人員說,與飯前不喝水的人相比,飯前喝水的人所攝入的熱量要少75~80卡路里。他們吃的食物較少,同時也不喝或較少喝易造成肥胖的含糖飲料。對試圖減肥的人來說,飯前適量喝水不失為一種簡易可行的減肥方法。

6、尿路結石晚上多喝水:對於尿結石患者,越到晚上越要多喝水,甚至半夜起來排尿後最好再喝點水。

國外有人發現結石成分的排泄多在夜間和清晨出現高峰,而此時尿液會過分濃縮,易於形成結石。因此,在這個時間飲水最好。為保持夜間尿量,除睡前飲水外,夜間起床排尿後宜再飲水。除了晚上多喝水,另外還要保證每日飲水量要在3000~3500ml,飲水要分多次,並在全天中平均分配。

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最後,提醒您,補水不僅可以防治多種老年性疾病,還有利於維護各組織器官功能,有益於健康長壽。所以人到老年,在注意各種營養補充的同時,莫忘掉補充水分,老人每日飲水以1200-1500毫升為宜。

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