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斷食3天,就能重建你的免疫系統!相信嗎?

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在中國古代或印度,經常有修行的高人採用斷食的方法來修煉身心。通過禁食可以幫助身體腸胃排空、緩解便秘、減輕體重,同時重啟免疫系統,預防癌症的發生,減輕化療的危害。

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禁食只是三天可以增強你的免疫系統

研究發現,每年只需要禁食3天,不僅能增強你的免疫系統,還能讓免疫系統完全再生,有助於保證身體的健康長壽。研究人員普遍認為,人體在禁食的狀態下,會發出一種信號,要求身體中的幹細胞再造白細胞,重建整個免疫系統。

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禁食有益於癌症患者

禁食72小時,也將有助於保護癌症患者免受化療毒性的干擾。化療會頻繁的攻擊我們的免疫系統,而通過禁食可以幫助減輕一些化療的傷害。有實驗發現,禁食能夠減少化療藥物對實驗鼠的副作用和死亡率,同時還能提高老鼠的免疫力。

有一位50多歲的減肥者在堅持禁食之後,他的體重下降了6公斤。更重要的是,在他的體內有一種致癌因數(IGF-1)的含量也下降了接近一半。IGF-1因數是導致乳腺癌、前列腺癌和結腸癌的重要因素。禁食能夠刺激胰島素敏感度,降低患心臟病和糖尿病的風險。

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那麼,禁食是不是什麼都不吃呢?

完全斷食對於絕大多數正常人來說,是一種不太適合的做法,對身體可能會有危害。我們這裡提到的禁食是“輕斷食”,也就是用低能量的食物來代替正常的三餐,重啟免疫系統。

在這三天中,除了適量飲水之外,可以用少量蔬菜、水果、菌類等來代替高能量的食物。禁食期間要注意在低脂、低糖、低蛋白的基礎上,儘量保持食物多樣化,儘量保證營養攝入的均衡。

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特別提醒:

並不是所有人都適合這種禁食方法。比如貧血、低血壓、低血糖患者等體質虛弱的人,不適宜禁食。這種禁食法比較適合高血壓、高血脂、高血粘、超重或肥胖、便秘患者。如果你在使用這種方法時身體感到不適,請及時補充食物。

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