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減肥的人應該堅持午睡 15個證明「午睡有超多好處」的小秘密

不知道大家喜歡午睡嗎?如果你沒有午睡的習慣,看完下面由外國網站整理出來的「午睡小秘密」,或許你會開始考慮培養這樣的習慣喔!其實很多醫生都認為睡午覺很重要,效果跟運動一樣可以幫助身體喔!

 

 

 

▼1.午睡前喝一杯咖啡,醒來的瞬間會更快清醒!

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▼2.如果你是屬於秒睡的人,那你很可能有睡眠不足的問題,五分鐘內入睡的人也算喔!

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▼3.午睡後的飢餓感會降低很多,不會想大吃大喝。

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▼4.就算只是睡6分鐘,你的頭腦也會變得更清醒、更容易吸收資訊。(老闆,請讓我們午睡吧!)

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▼5.夜晚睡少一點,白天再多睡一會兒,身體會變得更好。

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▼6.研究發現,一個人在得知自己可以小睡一下時,血壓就會降低!

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▼7.午睡根本不會影響你晚上的睡眠品質!

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▼8.不過,記得不要午睡超過20分鐘!不然你會有宿醉感,整個人都會有恍神的感覺。

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▼9.最適合小睡一下的時間是起床後的8小時和晚上入睡前的8小時。

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▼10.已經有很多研究證明午睡可以讓記憶力變更好。

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▼11.很多男人在做完那檔事後,最喜歡馬上小睡一下。

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▼12.小睡也有分種類喔!分別是習慣性小睡、計畫性小睡和緊急性小睡。

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▼13.很多醫生都認同小睡跟運動的效果一樣,對身體很好!

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▼14.研究發現每個星期堅持睡至少三次,因心臟出問題而掰了的機率會降低37%!

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▼15.培養午睡的習慣後,你會比較容易入眠。

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看到這裡,上班族都忍不住想要跟老闆要求「午睡時刻」了啦!如果真的證明到午睡可以提升工作表現,相信很多老闆會答應這個要求吧?!

來源:Ebaumsworld

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