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不要硬叫她起床啊~ 專家:女生大腦運作太複雜,要睡更久

你們家誰是那個最愛賴床的人?研究發現,女生的大腦運作比男性更複雜,所以需要更多睡眠。各位男生想安太座的話,就不要早早挖她起床,讓她多睡一下,她的心情好,家庭才和樂~

 

 

 

▼英國羅浮堡大學睡眠研究中心的科學家調查了210名中年男女的睡眠情況,發現女性的平均睡眠時間比男性多20分鐘。這不是因為女生貪睡,而是因為她們的大腦運作比男性更複雜,所以需要更多時間自我修復。

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▼進入深層睡眠後,大腦會把負責思考記憶、語言等的皮質層從感官中脫離,讓大腦進入修復模式。女生擅長多工作業,能夠同時處理很多事。男生則習慣專注,很難一心二用。女生白天用腦的時間比較多,大腦需要的修復時間自然比較長,也就需要更多睡眠。

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現代人睡眠不足是常態,別說睡滿8小時,很多人連6小時都睡不到。美國一項研究指出,每天睡眠時間不足6小時,不僅精神萎靡、臉色不好,還會增加心血管問題和肥胖的風險。經常睡不飽,大腦的自我修復時間不足的話,白天人會變得遲鈍,反應總是慢半拍。為了健康著想,一定要保證充足的睡眠啊。

研究:賺得多不如睡得好睡不好覺傷大腦

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你睡覺好嗎?你可能想像不到睡眠對我們的身心健康有多重要。

科研人員發現,只要幾個晚上沒睡好覺,就可以乾擾你大腦的正常運作。

在英國,人均每晚的睡眠時間大約為6.5小時。而對大多數人來說,這是不夠的。

越來越多研究表明,刻意減少睡眠對人們的身心有嚴重的影響。

同時,研究人員還發現,接連幾個晚上睡不好覺就會讓人體的血糖紊亂,其結果可能會導致人們多吃,甚至會影響DNA。

幾年前,由BBC所製作的一部紀錄片《相信我,我是醫生》曾經讓一些志願者作了一個實驗,讓他們連續一周每晚少睡一個小時。

結果發現,每晚少睡一個小時可以對人體的大約500個基因產生影響,其中一些與炎症和糖尿病有關的基因。

睡不好覺

睡眠不好不但影響人們的身體健康,而且還會影響人們的精神健康。

BBC《相信我,我是醫生》的節目製作組與牛津大學聯手,召集了四名平時睡覺非常好的志願者,讓他們在頭三個晚上睡足8小時,不受任何干擾。

但之後的三個晚上只讓他們睡4個小時,同時用精密的儀器監測他們的睡眠。

這些志願者需要填寫有關他們精神和情緒的問答表,還要用視頻日記的方式記錄每天的心情。

研究人員驚奇地發現,三個晚上睡不好覺之後,志願者的情緒發生迅速的變化。

他們的焦慮、抑鬱以及壓力都開始上升,此外他們開始疑神疑鬼,不相信別人。

雖然其中有一名志願者表示,減少睡眠對他來說似乎沒什麼感覺。

然而,研究人員還是發現他的積極情緒開始下降,消極想法開始上升。雖然他本人不覺得有什麼不同。

陷入消極情緒

研究人員還做了另一項實驗,他們徵集了數千名睡眠有問題的學生,把他們分成兩組。

一組接受了旨在改善他們睡眠質量的認知行為療法,而另一組織是接受了普通的建議。

10個星期後發現,接受認知行為療法的這組學生的失眠率降低了50%,同時他們在焦慮和抑鬱方面的得分都有所改善。

此外也大大減少了他們出現幻覺和疑神疑鬼的機率。

這一實驗表明失眠可以導致精神健康問題,也就是說失眠是因而不是果。

牛津大學的心理學教授弗里曼說,之所以睡眠不足會干擾人體大腦是因為它會使人產生不斷的消極思維。

弗里曼教授說,睡不好覺負面想法就會增多。

在英國,大約有5%到10%的人患有失眠症,多數人盡量讓自己不受太大影響,正常地生活和工作。但是,失眠的確可以增加一系列精神疾病的風險。

因此,改善睡眠質量可以改善一個人整體的健康和幸福感。

美國南加州大學的一名心理學教授甚至表示,賺錢賺得多不如睡覺睡得香,因為每晚多一個小時的睡眠可以增加人們的滿足感。

由此可見,睡眠有多麼重要。

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