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坐1小時,等於抽2支煙,減壽22分鐘!

我們都知道,抽煙有害健康,抽煙是誘發肺癌的主要因素,但並不是說不抽煙的人就不會罹患肺癌,比如說被動抽煙,經常下廚房的主婦等也是高危人群。今天我們再說一個危害堪比抽煙的壞習慣:久坐!

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其實,很早之前,世界衛生組織就把久坐列為十大致死疾病的元兇之一了,近日美國相關學者更是具化到,坐1個小時等同於抽2支煙,減壽22分鐘!你或許覺得誇張了,但事實上這一點也不,我們來看久坐所帶來的影響吧:

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1、腰椎受損:數據顯示,如果使身體向坐位的前方傾斜20度,腰椎就會承受直立時壓力的好幾倍,這樣導致腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾病也就是時間問題了。就像低頭玩手機對於頸椎的影響,當低頭45度時,施加給頸椎的壓力會立刻增大3倍(較垂直時),約22公斤,當低頭至60度時,可達到27公斤!

2、靜脈曲張:當我們站立或坐著時,由於重力作用,腿上的血液是往下走的,為了讓它們乖乖回到心臟,我們需要恩威並施,利用肌肉收縮給血液動力,同時靜脈瓣開合阻止血液反流。當我們久站或久坐時,下肢血流速會減慢,會給下肢靜脈及瓣膜造成額外壓力,當靜脈無法承受這種壓力時,就會出現擴張,瓣膜破壞,導致靜脈突出皮膚,形成靜脈曲張。靜脈曲張的後果是血管像蚯蚓影響美觀,重則潰瘍、感染甚至形成靜脈血栓!

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3、身材走樣:可以說90%以上的久坐族女性的骨盆是扭曲狀態的,即使我們自己並沒有註意到。骨盆扭曲,身體也隨之扭曲,新陳代謝低下,就容易變成易於堆積脂肪的身體。不管怎樣減肥效果總是不顯著,就是這個原因!另外,久坐會使臀部變得扁平,臀部肌肉鬆弛下垂。

對於女性而言,身材走樣或許還算輕的,可怕的是這個姿勢還容易讓經血逆流,造成慢性骨盆腔充血。若是孕媽媽,久坐不動更容易導致腰酸背痛,還會加劇孕後期水腫的問題;

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4、影響生育:久坐會加劇女性的盆腔炎症,肯定是影響生育的,對於男性來說也一樣,久坐會導致局部血液循環不暢,會陰部溫度短暫升高,這種高溫會損傷精子,長期如此會影響生育。

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解決久坐帶來的危害:一個字,站!

盡可能的多站,或者每工作一段時間就起身走一走,甚至可以選擇站著辦公!美國研究顯示,站著工作還能激發想像力和創造力呢,美國很多大型公司都有站著辦公的情景。

另外,站立時,腿部所有的肌肉都在工作,肌肉收縮力加強,靜脈曲張是不可能了,由於肌肉活動量變大,消耗的熱量也會變多,研究顯示,站立1小時可以多消耗熱量50千卡,若每天堅持3小時的站立,堅持一周,效果堪比跑了10趟的馬拉松!

所以,你坐著看手機或辦公多久了?有沒有超過1個小時呢,還不站起來運動下!我是藥療君,對於坐1小時,對身體的影響,你有什麼看法呢?

改變 要在不得不改變之前去做

習慣是解讀一個人的端倪,而改變,是扭轉一條路的勇氣!

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