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習慣嘴巴開開呼吸? 醫學研究「舌頭擺放位置」決定未來顏值!

我們在形容一件事非常簡單、容易辦到時,往往會形容這就像「呼吸」一樣簡單。可是呼吸是否真的那麼簡單呢?你是否有想過,也許你就連呼吸也做錯了?

▼首先來做一個簡單的測試:當你稍微低頭看手機時,你的嘴巴是閉著的,還是微微張開?另外當你面部完全放鬆時,感受一下你的舌頭在哪個位置?如果你發現低頭時嘴巴會微張、面部放鬆時舌尖的位置不在「上顎」,那麼這將會對你的面容和健康造成嚴重的影響!

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根據醫師的建議,面部放鬆時舌頭最理想的位置,是舌尖頂在上顎處,也有些人的位置會在上顎牙齒的後方,但這代表舌頭肌肉屬於疲軟狀態,還算是可以接受。可是如果舌頭的位置是在下顎的話,證明了你的舌位非常低,這些細微的差異都影響到你的容貌、健康狀態!

▼為什麼舌頭的位置會有那麼大的影響?原來舌頭位置錯誤時,會在不知不覺中導致你使用了錯誤的呼吸方式:口呼吸。人類需要呼吸才能夠活下去,正常的鼻呼吸方式是嘴唇閉起、牙齒輕合,舌頭支持著上顎。不過因為空氣對於人類來說實在太重要,因此在鼻孔呼吸不順時,人類還有一個備用的呼吸方式:口腔。

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當我們在需要大量氧氣、感冒無法呼吸時,會自然而然的使用口腔來獲取空氣,可是如果口腔呼吸的氣流超越鼻孔呼吸的氣流量30%時,就已經形成了口呼吸。這時候人的嘴巴會微張或半張,舌頭也不再緊貼著上顎。或許你會想,這又有什麼關係呢?能呼吸不就好了嗎?一部分的人甚至將口呼吸當成了習慣,完全取代了鼻子的功能,或者使用口鼻混合的方式進行呼吸。可是這其實會對面部的發育造成很大的影響,甚至會導致發育畸形!

▼首先來看看這個小男孩的例子:他在10歲時是使用鼻呼吸,這時候他的面部、五官、顴骨、嘴唇、下顎的發育都很正常。可是在他14歲的那年,他收到了一個特別的生日禮物:一隻小老鼠,從這時候起他開始鼻子堵塞,於是他開始使用嘴巴進行呼吸,結果3年之後,他變成了這個模樣:面部向下發育變長,整張臉變得狹長,下顎和顎骨向後縮,也出現了雙下巴的模樣。

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經過許多類似的案例,我們可以發現幾乎所有口呼吸者,都會出現這樣的狀況:下巴後縮、臉的中部塌陷、變成馬臉、牙齒排列不整齊、上嘴唇越來越短、爆牙等等,嚴重還會導致呼吸道狹窄、睡覺打呼等問題。會導致容貌出現改變的原因有以下幾個:

1)舌頭沒有保護你的牙齒:讓門牙移動只需要1.7克的力量,我們的下嘴唇能夠產生的力量有100克至300克,而舌頭可以產生超過500克的力量。如果舌頭沒有在其正確的位置,長久下來在進行休息、吞嚥時,舌頭受到嘴唇的影響,會將牙齒推得亂七八糟。

2)口呼吸影響牙齒狀況:由於正確的鼻呼吸進行時,舌頭會緊貼著上顎,這股力量會促進上顴骨正常發育,讓牙齒有足夠的空間整齊的長出來。使用口部呼吸的人由於舌頭長期沒有貼住上顎,導致上顴骨發育受影響,進而導致牙齒排列不整齊,引發齙牙、兔牙等情況。

3)口呼吸讓下巴後縮、面部塌陷

肌肉可以幫助骨骼塑型,因此當舌頭緊貼上顎時,能夠對顴骨至鼻子這一部分的肌肉發育起到支撐的作用,口呼吸者由於失去了這些支撐力,導致這一區域的肌肉無法正常發育,進而導致臉變得越來越扁平。而在使用口部呼吸時,會不知不覺的將脖子向前伸,面部抬高,這樣在無形中讓面部肌肉失去了平衡,下顴骨的發育也受到了影響,導致下巴後縮的狀況。

▼來看看另一個例子,這對雙胞胎姐妹小時候也都有著口呼吸的問題,可是後來妹妹(左)糾正了過來,而姐姐卻無法改正,因此兩人的容貌有了極大的差距,因為這樣的影響對於孩童來說更加明顯!

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那麼應該如何糾正這個錯誤的呼吸習慣呢?首先先確定不是因為扁桃體肥大、腺樣體肥大造成氣管堵塞的原因導致必須用口部呼吸,接著可以開始學習使用正確的呼吸方式:嘗試用鼻子呼吸、雙唇閉合時舌頭頂著上顎、使用正確的咀嚼和吞嚥方式。

▼有些人在經過帶牙套矯正牙齒後,臉型也會變得漂亮就是這個道理,因為牙套逼得舌頭必須回到正確的位置,使得他們也改善了自己的呼吸習慣,可說是一石二鳥。

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另一個使用口呼吸會導致的健康問題,就是無法阻擋空氣中許多細菌,長久下來會導致身體抵抗力變弱,進而引起各種常見的問題如:口乾症、蛀牙、流感、腸胃問題等等。

如果你原本就有「低舌位」的問題,一開始是應該會感覺到很不自在,不過只要試著持續下去,從改掉口呼吸的習慣開始,幾個月後一定都能夠看到效果的!

 

改變 要在不得不改變之前去做

習慣是解讀一個人的端倪,而改變,是扭轉一條路的勇氣!

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