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洗澡不能先洗頭,否則可能會喪命?別慌,科學的解讀來了

近日,有媒體文章稱洗澡千萬不能先洗頭,否則會喪命。筆者洗了這麼多年的澡,從來都是遵從“從上到下”的原則。

為什麼洗澡不能先洗頭呢?今天我們就來詳細解讀一下。

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進入秋季,氣溫回落,天氣轉涼,但對於身患心血管疾病的患者來說,進入秋季就意味著危險又一次來臨。

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秋季之後,氣溫降低,導致人體血管壁的輕度收縮,使血管變脆。這對於健康人來說沒有影響,但對於心血管疾病患者來說,其血壓偏高、血管狹窄,再加上血管壁的收縮,危險係數直線上升。秋冬季節先洗頭時,血液一下子就集聚到頭部,會導致頭部血流不暢,可能使心血管疾病患者誘發不測。

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因此,“先洗頭會喪命”這個說法有點駭人聽聞。對於身體健康的人而言,只要水溫適中,先洗頭也無妨,對於心血管疾病患者才需先洗四肢再洗頭。

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心血管病死亡占我國居民疾病死亡構成40%以上,已經超越癌症成為“頭號殺手”,發病率高、致殘率高、死亡率高、復發率高、並發症多,對健康危害極為嚴重。

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發病率高

依據國家心血管病中心發布的《中國心血管病報告2017》,我國心血管疾病患者數已達2.9億。

死亡率高

我國每年因心血管疾病死亡的人數高達數百萬。

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致殘率高

心血管疾病患者中,約75%有不同程度的勞動能力喪失,40%屬於重殘患者。

復發率高

以腦中風為例,我國腦中風患者出院後第1年的複發率是30%,第5年的複發率可高達59%。

秋冬季是心血管疾病,如心肌梗塞、冠心病及動脈粥樣硬化等的高發期,進入秋季心血管患者洗澡有以下幾點需要注意。

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洗澡順序:應該先洗臉,然後沖洗四肢,等身體適應後,再衝軀幹,最後洗頭。

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空腹或飽食不宜洗澡:空腹及飯後1小時內不宜洗澡。

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選擇合適的水溫:溫度適中,不宜過高或過低。

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洗澡時間不能過長:最好控制在20分鐘左右,並且室內保證通風良好,避免水蒸氣過多導致缺氧。

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注意保暖:洗完後要盡快用乾毛巾擦乾全身,穿好衣服,吹乾頭髮,防止著涼。

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防止滑倒:洗澡時要小心腳下洗浴液,避免滑倒。

心血管疾病患者要做好秋冬季心血管疾病預防措施,主要從改變生活方式、控制好血壓、合理膳食等方面入手。

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健康的生活方式:一項研究指出,和抽煙的人相比,成功戒菸人士的中風風險會降低25%,而心肌梗塞更是下降了67%。因此,戒菸對心血管疾病的預防很重要。

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控制好血壓:由於秋冬季節,高血壓患者的血壓較春夏季節稍高,因此,心血管疾病患者一定要定期監測血壓的變化,定期復診,如果血壓有波動要及時就診。

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清淡飲食:研究報告顯示,飲食中反式脂肪含量較高的人患中風和心血管疾病風險更大。

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心血管疾病患者應避免高脂、高鹽、高糖、高尿酸食物和太多進補,應選擇清淡、少鹽的食物,多吃蔬菜、水果,同時避免過飽。

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注意保暖:老年人生理機能減退、抗病能力減弱,對天氣適應能力減弱,心血管疾病更易發作或複發。因此,一定要注意天氣冷暖變化,隨時增減衣服。

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合理鍛煉、控制體重:心血管疾病患者應盡量避免晨練,宜在溫度較高的時間段進行鍛煉,如中午或下午,要合理安排運動時間,控制好體重,但避免登山、快跑等劇烈的體育運動。

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保持心態平和:心血管疾病患者應放寬胸懷,不要讓自己的情緒起伏太大。

溫馨提示

心血管疾病對身體危害很大,我們不能忽視,要認真預防。如果發現身體有異樣表現,尤其是出現呼吸急促、心悸、氣短等症狀時,需要及時到醫院就診。

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