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一天中3個“時間點”易發胖,控制住了,你就離變瘦不遠了

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1:早上10點到11點

一般情況下,早餐會在7、8點左右食用,但是有一些人早上起床後感覺不到飢餓,所以早餐吃的也比較少,到了上午10-11點左右時,可能就會感覺飢餓。這時候有些人就忍不住會吃一些零食,先來墊墊飢。其實在這個時間段,我們離這吃午飯時間也非常近了,所以說想要有效減肥的話,最好是在這個時間點管住自己的嘴。

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2:下午3點到4點

其實在這個時間點,也正是我們人體新陳代謝速度比較快的時候,如果你在這個時候餓,最好還是要堅持住,如果實在堅持不住的話,可以適當的吃一些低熱量、低脂肪含量的食物。如果你吃的食物熱量較高,這時新陳代謝快,就很容易被人體所吸收,進而會使人發胖,不利於減肥。

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3:晚上8點以後

有一些人在減肥過程中會選擇不吃晚飯,但是有些人到晚上睡覺時,又會出現飢餓感,餓的實在睡不著的時候就會吃東西。其實晚上8點之後,我們人體的新陳代謝速度會減緩,這時候一旦攝入食物,食物消化吸收的慢,就很容易在體內堆積成脂肪。所以說在減肥時,晚餐是一定要吃的,但是最好是將晚餐時間提前到6點左右,這樣會更有利於減肥。

 

每天少吃一頓,體重反而增加了?你應該要早點知道這三件事!

很多愛美的年輕人對於減肥這件事都是很放在心上的。而減肥的方法多種多樣,如何較為輕鬆的減肥?不吃晚餐節食就是很多年輕人選擇的便捷減肥方法。但是這個方法卻讓很多人陷入誤區,沒變瘦反而長胖了。這其中究竟是出現什麼問題了?是什麼原因導致?請看下面的詳細介紹,希望給正在受此困惑的年輕人帶來幫助。

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1、身體代謝速度緩慢

很多年輕人都會發現以前輕輕鬆鬆的可以瘦,但是現在少吃了一頓竟然不瘦還胖了,這真是一個可怕的問題。其實不吃晚飯還長胖主要的一個原因就是代謝變慢了,代謝一變慢,就算吃得再少,也不會變瘦。因為攝入的熱量不能代謝出,體重也就不會有所變動。因此,除了少吃一頓,還要提高身體的代謝,這樣減肥才會事半功倍,體重也才會有所下降。

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2、 吃食不均衡,餓一頓飽一頓

俗話說人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓得慌。所以當愛美的減肥人士忍住不吃晚飯的時候,其實是非常飢餓的。而第二天的早上甚至中午就會導致暴飲暴食,攝入很多高熱量食物,這樣的話體重當然是不會減少的。所以如果決定晚上不吃飯減肥,第二天也要合理的控制飲食,這樣減肥才會有效果。

3、 少吃加運動,才是減肥的正道

其實節食是減肥中一種較為便捷的方法,但是效果卻不大。想要真正減少體重,還不能離開合理的運動。晚上不吃飯造成第二天飲食的增加,這無疑是讓熱量堆積,也不會達到減肥的效果。所以不吃晚飯加上合理運動才能更好的減肥,減少熱量的攝入,同時消耗體內的熱量,這樣做體重才會減少。

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所以,減肥不是完全靠少吃一頓晚餐就能成功的。要合理的運動,加上提高自身的新陳代謝,多喝水少吃高熱量的食物,才能讓減肥更有效果。最後,提醒各位減肥人士不能盲目的減肥,不要覺得自己還年輕就輕易的節食減肥,這樣是達不到任何的效果的。

最好的最科學的減肥方法就是合理的飲食加上運動,這樣不僅身體變好了,體重也會有所下降。所以減肥需謹慎,切莫要為了減肥而傷害了自己的身體,一定要找到適合自己的健康的減肥方法。

改變 要在不得不改變之前去做

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