健康人生
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按照這份完整的健身流程來做,身材就不會差!

最佳的健身流程是怎麼樣的? NO.1 在家準備 1.選擇合適的衣服 健身包需要帶不少的東西,合適的運動裝和運動鞋,乾淨的內衣褲,毛巾,拖鞋,沐浴洗髮液,耳機! 2.準備一份自己喜歡的歌單 健身前最好挑選幾個適合健身的歌單,建議找一些快節奏的音樂,音樂除了能讓全身心投入鍛煉外,還能提高你的效率。 3.補充能量和水份 健身 …
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洗澡不能先洗頭,否則可能會喪命?別慌,科學的解讀來了

近日,有媒體文章稱洗澡千萬不能先洗頭,否則會喪命。筆者洗了這麼多年的澡,從來都是遵從“從上到下”的原則。 為什麼洗澡不能先洗頭呢?今天我們就來詳細解讀一下。 進入秋季,氣溫回落,天氣轉涼,但對於身患心血管疾病的患者來說,進入秋季就意味著危險又一次來臨。 秋季之後,氣溫降低,導致人體血管壁的輕度收縮,使血管變脆。這對於健 …
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為什麼腹部更容易堆積脂肪?如何減掉肚子上的贅肉?

腹部為何容易堆積脂肪? 有可能大家會認為,是長期坐著工作的原因,但是,不是久坐工作的人,肥胖的時候,也是腹部先期產生多餘的脂肪。 這是因為腹部與其它部他最大的區別就在於,腹部的肌肉類型。也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱。腹部的肌肉屬於平滑肌。這一點是腹部容易堆積肌肪的重要因素。 另外腹部與人類站立時的重心位置接近,在 …
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一天中3個“時間點”易發胖,控制住了,你就離變瘦不遠了

1:早上10點到11點 一般情況下,早餐會在7、8點左右食用,但是有一些人早上起床後感覺不到飢餓,所以早餐吃的也比較少,到了上午10-11點左右時,可能就會感覺飢餓。這時候有些人就忍不住會吃一些零食,先來墊墊飢。其實在這個時間段,我們離這吃午飯時間也非常近了,所以說想要有效減肥的話,最好是在這個時間點管住自己的嘴。 2 …
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為什麼一定不能用棉籤掏耳朵?

掏耳朵,對很多人來說,應該是生活中已經很稀疏平常的小事。覺得耳朵癢了,就拿棉籤、或者鐵質及其他材質的掏耳勺來挖耳朵裡面的耳垢。總覺得清理耳垢是一件非常舒服、享受的一件事。根本沒有意識到用棉籤來清理耳垢存在安全隱患。 棉籤的兩端的棉花通常都是鬆散的,很容易在清理耳垢的時候,掉落在耳朵裡面,掉落的棉花增加了挖耳垢的難度,同 …
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夢裡踩空知多少?警惕“肌抽躍”源自腦部病變

肌抽躍是一種無意識的肌肉顫搐,就是剛入睡時身體猛然一抖。有數據表明,大約70%的人在睡夢中抖過。 人在睡眠時,中樞神經系統中某些抑制神經細胞受破壞或功能失調,導致神經元的抑製作用不足,造成運動神經元的興奮度提高,最終會自發異常放電,反映在身體上,就成為肌肉的抽動。 對於肌抽躍經常引起人們腳下“踩空”,從醫學上講,這實際 …
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脂肪最“怕”這7種食物,三餐吃這些,體重一天天降低!小心變紙片人~~

肥胖是一種疾病,中國人營養過剩已經不是一天兩天的事了。肥胖導致體內脂肪過多,體內的器官也顯得負累難受,還容易引發各種疾病。 除了平時要加強運動外,平時一日三餐管好自己的飲食顯得尤其重要。 你還對油炸香噴噴的薯條、炸翅愛不釋手嗎?對紅燒,爆炒肉菜無法抵抗嗎?殊不知,身體脂肪最愛這些食物,每多吃一口,身體都會膨脹一圈。 你 …
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6個讓大家「2個星期內就可以完全消滅橘皮組織」的動作!

肌肉不足、脂肪過多時,你的身上會出現可怕的脂肪團。想要消滅它們可不簡單,需要充足的營養、適當的按摩和鍛煉。 下面就是6種專門對付脂肪團的運動,向大腿和臀部的脂肪團宣戰吧! ▼1.側躺,用一條手臂支撐上身,將一條腿抬高10到30cm,保持這個姿勢5秒鐘, 然後慢慢放下腿,再換另一條腿練習。 每條腿做兩組,一組12下。 ▼ …
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「蚊子不看血型只聞味道」 3分鐘搞懂蚊子喜歡你的原因 不想被叮就趕快改掉

夏天來了,有些人就是特別吸引蚊子,你知道蚊子為什麼對你情有獨鍾嗎?被叮後為什麼長紅包?幾分鐘看懂蚊子的吸血套路,跟血型真的沒關係! 為什麼被叮的總是我?很多人一到了夏天就會發出這樣的感慨,難道我就是傳說中最吸引蚊子的血型?朋友,你想太多了!其實蚊子遠比我們想像的聰明多啦~他們並不挑選血型,而是挑溫度,挑氣味,甚至還要挑 …
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中醫推薦:用走路“擊退”脂肪肝,只需這2個技巧!

越來越多的人關心脂肪肝的恢復,那麼走路能不能甩掉脂肪肝,又要怎麼走才比較好呢?今天小編為你介紹一下。 一、走路能逆轉脂肪肝的原理是什麼? 中醫認為脂肪肝患者大多是因為飲食不調、攝入了太多的脂肪和糖,脾臟只能消化食物的一部分,剩下的不能吸收的營養素留在體內,脾臟長期過度負荷。就像超速機器一樣,消化系統營養的功能也越來越差 …