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身體好不好,看鞋底就知道!骨科醫師:學會這「一招」,關節多用20年!

 

原來鞋底磨成這樣是因為....

 

全文如下:

鞋底的磨損狀況能反映身體的疾病狀況?

骨科專家:鞋底磨損與走路姿勢有關,也間接反映身體的一些狀況,如鞋底磨損程度出現這些情況,應該改變姿勢或留心你的健康是否有狀況了。

穿3個月鞋底就被磨掉20%:身體有問題!

鞋跟磨損要區分哪些是走路習慣導致的,哪些是病理原因導致的。一雙鞋子穿久了,

磨損在所難免。如果是每雙鞋子都在短時間裡磨損嚴重,就應考慮是否身體關節出了問題?

通常情況下,如果新買的鞋子,半年磨掉20%以內,一般視為正常的。

如三個月就達到20%,說明你的身體可能已經出現某些健康問題,應該及時去醫院檢測、治療。

1

鞋底外側磨損較大

易引發關節炎

可能因兩腿膝關節向內收,導致小腿向外彎曲。

這種走路方式易導致關節扭傷和損傷,長期受力不均會導致膝蓋外軟骨磨損,引發關節炎。

也會給髖骨施壓,導致坐立時骨骼的長久疼痛,並形成俗稱的X形腿。

自己可以簡單做個試驗,並膝下蹲,如果無法蹲下,就要引起高度重視了。

 

2

鞋底內側磨損較大

膝關節疼痛、加速退化

可能是兩腿的膝關節向外分離,導致小腿脛骨向內翻轉一定角度。嚴重的話會形成O形腿或「內八字」。

如果邁著外八字腳步,說明腳趾向外的角度過大,時間久了,會讓膝蓋外移,雙腿變形。隨著年齡增長,可導致膝關節疼痛以及加速關節退化,甚至引起腰椎不適。

 

3

雙腳鞋底磨損不對稱

雙腿長短不一

這種情況多是因為雙膝的受力情況不均導致,最典型的症狀就是雙腿長短不一。

當人一隻腳受傷後,會有意避免受傷一側用力,這樣會形成保護性跛足,也可能使雙腿用力不均勻,導致雙腳鞋底磨損情況明顯不同。

有些人在出現運動損傷之後,走路時擔心受傷部位再被拉上,於是拖著腿走路,也會造成腰椎變形。

 

4

前掌鞋底磨損多

最健康規範的姿勢

鞋子前面磨得厲害,是最美的走路姿勢,也是最健康的行走方式。

體操運動員走路,腳跟是不落地的,運動員跑步時也是前腳掌先落地。這是因為腳掌彈性好,腳掌落地對人體衝擊力小。

因此,無論是跑步,還是行走,建議前腳掌落地,藉以緩衝地面對人體的衝擊力,對保護關節有好處。

提示

每個人的習慣不一樣,運動量和運動習慣也不一樣,磨損速度也會不一樣。

所以,還要看對稱性,只要左右磨損是對稱的,磨損不是特別誇張,就不必太在意。如果對稱性不好,那真的就要注意了。

如何走出健康不費鞋

專家教你幾個姿勢

讓關節多用20年

為了我們的健康,走路姿勢很重要,如何走路才能更好的保護膝關節,而又不費鞋呢?

1、抬頭,背部挺直放鬆

 

下巴突出、抬高頭

可以集中注意力

 

兩肩自然向後拉

使肺部吸入更多空氣

上身要稍向前傾,後腿蹬,大腿帶動小腿。

重心:在後腳大拇腳趾趾跟附近區域,而不是腳跟!

3、腿邁向正前方

儘量直式邁步,腳尖指向正前方,不邁八字步!

4、自然擺臂

雙臂自然下垂,甩手一定要帶動手臂,掌心向下,指尖向前,手指儘量向上翹!

5、做好運動前準備

伸拉或原地小跑5~10分鐘,增加關節靈活度!

適當的走路節奏:應做好調整,尤其是女性不應有小碎步、拖拉著腳後跟的走法,

這樣不僅會讓鞋跟有磨損,還會影響骨骼的生長和發育,導致步態不美觀。

總而言之,運動最好的方法就是走路,走路姿勢好,關節都能多用20年,千萬不要小看!

 

推薦給更多朋友吧,大家可以對照一下自己的鞋底,如果磨損特別嚴重就要引起重視了!

 

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