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一定要6點前吃飯才不會胖是錯的! 15個你以為會胖但吃到死也不怕變胖的「超猛健康完美食物」。

     呵…想說6點下班要如何在6點到家吃飯呀

      原文

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  1. 爆米花

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如果你沒有加奶油和糖,那可以安心食用,一小杯大約31大卡。

2. 芹菜

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芹菜的莖有95%是水分,因此有利於利尿,幫助減少多餘的體重以及排毒。

3. 茄子

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一份的茄子如果是用無油的方式進行烹烤的話只有24大卡,因此你可以沒有限製的享受這道蔬菜。

4. 柳橙、葡萄柚和橘子

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如果你想減肥,不推薦吃大量水果,但柑橘類水果是例外。柑橘類水果有豐富的纖維、類黃酮和維他命C,這些會使你有飽足感,並且有助於消化、肝臟及皮膚,讓你更健康。

5. 甜瓜和西瓜

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每一片約60-70大卡,可以每天吃一片,有助於排出體內多餘的水份並且有飽足感。

6. 藻類

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藻類例如海帶,有豐富的碘,有助於維持正常的甲狀腺功能、賀爾蒙維持正常以及防止體重增加。

7. 櫛瓜

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一條櫛瓜約42大卡,可以提高腸道功能。

8. 小黃瓜

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對於減肥的人來說,小黃瓜是不可或缺的蔬菜,可以預防腫脹,也可以使你變苗條並且身體不會受到傷害。

9. 甜菜根

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甜菜根是錳的來源,可以幫助燃燒脂肪、讓肌肉結實和降低血糖,平均一份大約40大卡。

10. 蛋

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你可以在任何時間吃蛋都不用擔心增加體重,另外水煮雞蛋當然比炒雞蛋來的要好。

11. 鳳梨

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鳳梨是正在減肥的人的好朋友,有著蛋白酶可以分解脂肪,也有助於代謝蛋白質。

12. 蘋果和李子

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一顆蘋果只有50大卡,也可以使你有飽足感,並且有助於消化。李子含有豐富的維他命C和鉀,有助於心臟及血管。

13. 沙拉

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沙拉是葉酸的重要來源,一片生菜約3大卡。

14. 漿果類:醋栗、蔓越莓、草莓

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醋栗和蔓越莓有豐富的維他命C,有助於利尿可以排出體內多餘的水分;草莓非常有營養,可以幫助消化和心血管係統。

15. 高麗菜、青花菜、花椰菜

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這些蔬菜是你對抗體重的最佳盟友,一部分的高麗菜只有7大卡,不過也不應該只吃這些蔬菜,因為這些蔬菜的營養物質會與碘互相抗衡,可以每周簡單的攝取一些。

最後通常大家都說一定要6點前吃晚餐才能保持苗條身材不過真相是只要在睡覺前3-4個小時吃完晚飯,就沒問題羅!(當然也不要熬夜晚睡!).

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via ezp9.

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