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陳喬恩一周暴瘦4公斤絕招竟是每天喝「這一杯」!臉型瞬間回春10歲!再加上這套十分鐘瑜伽······體重不反彈!

 

太美了..你也可以..夏天到囉~~加油~

原文

偶像劇女王陳喬恩,身材高挑,更擁有34D豐滿上圍,身材已夠火辣的她,之前為了拍攝寫真照,努力減肥,瘦身有成,暴減4公斤!然而,陳喬恩也承認,自己的減肥方式也有點不太健康!

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陳喬恩之前在法國為新書拍寫真照,她擔心臉容易水腫,所以卯起來減肥,一周已減4公斤,體重維持在46公斤。臉蛋削瘦成瓜子臉,但她坦承減肥方式不健康:「早上起床就喝1杯黑咖啡,早、午餐食慾就會降低;晚上6點之後就不吃東西。」

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165公分的她拍《命中注定我愛你》時,體重50公斤,現在冒著危及身體健康風險減肥,她說:「早上喝黑咖啡,一直到中午都不太有食慾,一般人這樣可能會傷胃,要吃胃乳片之類的,可能我有鐵胃吧?晚餐也不吃,餓了就去睡覺。」

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黑咖啡固然能減肥,但是小編要提醒大家,不是每個人的胃都是鐵胃。晚餐不吃,對胃的傷害極大,希望大家在減肥的同時,能夠照顧好自己,保護好自己的胃!

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其實減肥可以運動+飲食。

三餐正常吃,然後每天花10分鐘做下面這套瑜伽,簡單瘦全身!

瑜伽肘撐棒式:簡單瘦全身

伽棒式強化和雕塑部位是一樣的,鍛煉手臂力量、腹部核心肌群和下半部腿部力量,因此可說是全身緊實的雕塑,差別在於此強度更強,強化手臂效果更多,已做瑜珈有一段時間者可挑戰此式試試看,還有腹部一定要記得內收。

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首先採取四足跪姿,但上半身是用手肘支撐,手肘垂直於肩膀正下方,手指交握~吸氣,先單腳往後伸展,腳尖置於地墊上做支撐,再來換另一隻腳,肩胛骨往下壓安定身體,吐氣,頭部與頸部保持在身體自然中心線,腹部內收,停留3~5次呼吸,如下圖完成圖。

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吸氣,先單腳往後伸展,腳尖置於地墊上做支撐,再來換另一隻腳,肩胛骨往下壓安定身體,吐氣,頭部與頸部保持在身體自然中心線,腹部內收,停留3~5次呼吸,如下圖完成圖。

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注意:腰部不可下掉,身體從頭到腰保持一直線,這組是肘撐棒式變化式,單腳抬起後停留呼吸,再換邊實施,這組是肘撐棒式變化式,單腳抬起後停留呼吸,再換邊實施.

via buzzlife

 

改變 要在不得不改變之前去做

習慣是解讀一個人的端倪,而改變,是扭轉一條路的勇氣!

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